Как справиться с послеродовой депрессией?

К сожалению, жизнь женщины после родов по-настоящему однообразна. Она включает в себя и постоянное недосыпание, и вечные заботы о том, чтобы малыш рос здоровым и счастливым. И кажется, вот же оно счастье! Но постепенно начинаешь понимать, что жизнь наполнена только серыми красками и каждый новый день похож на предыдущий, как две капли воды.

Вот тут и начинается так называемая послеродовая депрессия, справиться с которой иногда достаточно сложно. Что же омрачает радость материнства и как бороться с плохим настроением?

Прежде всего, новоиспеченная мама пугается своей внешности. Конечно, есть и такие счастливицы, которые сразу после родов могут благополучно надевать свои старые джинсы, но их, к сожалению, мало. Конечно, некрасивая фигура начинает сильно волновать, ведь вы уже не чувствуете себя привлекательной. Что же делать в такой ситуации? Прежде всего нужно понимать, что на диету сейчас садиться нельзя, особенно, если вы кормите ребенка грудью. Хотя и тут следует помнить, что нет необходимости есть за двоих. Займитесь спортивной гимнастикой, которую можно с легкостью выполнять даже дома, когда малыш уснул, или же на площадке, пока вы гуляете со своим ребенком.

Кроме необходимости сбросить лишние килограммы, вам стоит приглядеться к своей внешности и правильно ухаживать за ней. Вспомните, как вы выглядели раньше? Безупречный маникюр, красивый макияж, укладка. Сегодня вы успеваете разве что умыться и почистить зубы, да и то не всегда. Чем помочь в этой ситуации? Присядьте и подумайте, действительно вам не хватает времени на себя или просто лень уже заниматься уходом за своей внешностью? Всегда найдется пять минут, чтобы сделать красивые ногти, которые не будут мешать вам в повседневной жизни. С прической, конечно, посложнее, но здесь можно спросить у своего парикмахера, какая укладка требует меньше всего заботы и внимания.

Не менее важной причиной появления послеродовой депрессии считается постоянная физическая усталость. Постоянная забота о ребенке выматывает и лишает последних сил. На женский организм наваливается такая нагрузка, справиться с которой часто бывает слишком тяжело, а тут еще и малыш плачет и не хочет засыпать. Что же делать в таком случае? Как правило, если у ребенка ничего не болит, но он начинает капризничать, значит, ему требуется повышенное внимание. Но как поступить, если вы буквально валитесь с ног? Можно, конечно, отдать малыша в заботливые руки бабушки, но если такой возможности нет, уложите его в свою постель и поспите вместе с ним. Так и вы немного отдохнете, и ребенок выспится.

Еще одной причиной депрессии может быть возникающее чувство вины, ведь достаточно часто, особенно в минуты усталости и раздражения, матерей посещают мысли о том, что они сильно поспешили с беременностью. А это, как правило, перерастает позже в чувство вины. Главное в таком случае — успокоиться, ведь нет ничего криминального в том, что вы плохо себя чувствуете. Очень важно установить душевное и эмоциональное равновесие, ведь криками вы можете сделать еще хуже.

И постарайтесь хотя бы иногда отдавать малыша в заботливые руки бабушки с дедушкой. Ведь чтобы почувствовать всю радость материнства, нужно иногда отдыхать от него.


12:22 09.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Самое интересное

Чем занять ребёнка? Нетрадиционные приёмы рисовани

Очень часто родители не знают, чем занять детей, и дети сами ищут интересное в телевизоре или компью...

Где отмечают праздник сурепицы? На острове Чеджудо

Мало кто из нас не встречался с сурепкой. На огородах и за околицей ее желтые цветы встречают нас по...

Надежное оборудование, пилорамы России

Обработка древесины — достаточно востребованный и активный рынок в бизнесе в пределах России. ...

Сравнительная характеристика интернет-брокеров мед

В Интернете существует большое количество компаний, предоставляющих вебмастерам и рекламодателям бро...

Вишня — сорта

Многие российские участки украшают вишни — не только красивые, но и сочные сладкие ягоды, висящие на...

«Возвращение «Святого Луки» (1970). Детектив, кото

Очень часто мы сталкиваемся с тем, что фильмы, якобы основанные на реальных событиях, ничего общего ...

Вкусные рецепты: Суп лапша с овощами, Пирожки-Поро

Суп лапша с овощамиВсе овощи почистить,мелко нарезать и обжарить на сковороде до полу готовности. За...

Овощные закуски

За всю свою жизнь многие люди испытывают не сильно много удовольствий, однако еду можно отнести как ...

Отзывы о компании – создание имиджа или антикризис

Согласно последним обзорам, 1/3 западных компаний используют интернет для поиска информации о потенц...

Виды взлома стальных дверей

Существуют несколько основных видов взлома стальных дверей, которые были определены по статистически...



Новости развития информационнного портала:

Наш сайт разработан для граждан, желающих ежедневно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш веб-сайт комфортным для просмотра.

Содержательная и познавательная информация, которая собрана на нашем портале дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить большое количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.