Как справиться с послеродовой депрессией?

К сожалению, жизнь женщины после родов по-настоящему однообразна. Она включает в себя и постоянное недосыпание, и вечные заботы о том, чтобы малыш рос здоровым и счастливым. И кажется, вот же оно счастье! Но постепенно начинаешь понимать, что жизнь наполнена только серыми красками и каждый новый день похож на предыдущий, как две капли воды.

Вот тут и начинается так называемая послеродовая депрессия, справиться с которой иногда достаточно сложно. Что же омрачает радость материнства и как бороться с плохим настроением?

Прежде всего, новоиспеченная мама пугается своей внешности. Конечно, есть и такие счастливицы, которые сразу после родов могут благополучно надевать свои старые джинсы, но их, к сожалению, мало. Конечно, некрасивая фигура начинает сильно волновать, ведь вы уже не чувствуете себя привлекательной. Что же делать в такой ситуации? Прежде всего нужно понимать, что на диету сейчас садиться нельзя, особенно, если вы кормите ребенка грудью. Хотя и тут следует помнить, что нет необходимости есть за двоих. Займитесь спортивной гимнастикой, которую можно с легкостью выполнять даже дома, когда малыш уснул, или же на площадке, пока вы гуляете со своим ребенком.

Кроме необходимости сбросить лишние килограммы, вам стоит приглядеться к своей внешности и правильно ухаживать за ней. Вспомните, как вы выглядели раньше? Безупречный маникюр, красивый макияж, укладка. Сегодня вы успеваете разве что умыться и почистить зубы, да и то не всегда. Чем помочь в этой ситуации? Присядьте и подумайте, действительно вам не хватает времени на себя или просто лень уже заниматься уходом за своей внешностью? Всегда найдется пять минут, чтобы сделать красивые ногти, которые не будут мешать вам в повседневной жизни. С прической, конечно, посложнее, но здесь можно спросить у своего парикмахера, какая укладка требует меньше всего заботы и внимания.

Не менее важной причиной появления послеродовой депрессии считается постоянная физическая усталость. Постоянная забота о ребенке выматывает и лишает последних сил. На женский организм наваливается такая нагрузка, справиться с которой часто бывает слишком тяжело, а тут еще и малыш плачет и не хочет засыпать. Что же делать в таком случае? Как правило, если у ребенка ничего не болит, но он начинает капризничать, значит, ему требуется повышенное внимание. Но как поступить, если вы буквально валитесь с ног? Можно, конечно, отдать малыша в заботливые руки бабушки, но если такой возможности нет, уложите его в свою постель и поспите вместе с ним. Так и вы немного отдохнете, и ребенок выспится.

Еще одной причиной депрессии может быть возникающее чувство вины, ведь достаточно часто, особенно в минуты усталости и раздражения, матерей посещают мысли о том, что они сильно поспешили с беременностью. А это, как правило, перерастает позже в чувство вины. Главное в таком случае — успокоиться, ведь нет ничего криминального в том, что вы плохо себя чувствуете. Очень важно установить душевное и эмоциональное равновесие, ведь криками вы можете сделать еще хуже.

И постарайтесь хотя бы иногда отдавать малыша в заботливые руки бабушки с дедушкой. Ведь чтобы почувствовать всю радость материнства, нужно иногда отдыхать от него.


12:22 09.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Стоит прочесть

Широкий выбор станков, пилорама в лизинг

Специализироваться на деревообработке в России прибыльно. С тех пор, как я переехал в Екатеринбург, ...

Mercedes Viano и Vito

Mercedes Viano - минивэн, производящийся в Испании, на заводе DaimlerChrysler. У этого автомобиля ве...

Фестиваль в Южной Корее, или Куда приходит весна?

Нежные цветы форзиции уже разукрасили золотисто-желтым цветом горы. Страна утренней свежести наполне...

Связь фрезерной резки и изготовления наружной рекл

Реклама наружная привлекает наше внимание своей яркостью красок, заголовками и необычностью исполнен...

Где лучше купить авто марки Лада

Автомобиль Лада – гордость отечественного автопрома. Эти автомобили создаются почти 20 лет &nd...

Металлические и кованые изделия - не тот предмет,

Дорогие клиенты фирм по художественной ковке! Призываю Вас к благоразумию…     ...

Потребляй, работай, сдохни?

По поводу перемен, происходящих в мире, не высказался только ленивый. Интернет, мобильные телефоны, ...

Оптимистическая трагедия. Финансовый кризис оздоро

Нынешний кризис отличается от всех предыдущих тем, что его как бы и не существует. Ведь до сих пор м...

Социальный туризм - миф или реальность?

Неизведанные места, походы, песни у костра, лагеря… Всей этой туристической романтикой, на пе...

Чем занять ребенка?

На улице дождь или мороз, или ребёнок заболел. За целый день перепробовал все игры, пересмотрел все ...



Развивая портал:

Наш сайт разработан для граждан, желающих ежедневно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш веб-сайт комфортным для просмотра.

Содержательная и познавательная информация, которая собрана на нашем портале дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить большое количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.