Как справиться с послеродовой депрессией?

К сожалению, жизнь женщины после родов по-настоящему однообразна. Она включает в себя и постоянное недосыпание, и вечные заботы о том, чтобы малыш рос здоровым и счастливым. И кажется, вот же оно счастье! Но постепенно начинаешь понимать, что жизнь наполнена только серыми красками и каждый новый день похож на предыдущий, как две капли воды.

Вот тут и начинается так называемая послеродовая депрессия, справиться с которой иногда достаточно сложно. Что же омрачает радость материнства и как бороться с плохим настроением?

Прежде всего, новоиспеченная мама пугается своей внешности. Конечно, есть и такие счастливицы, которые сразу после родов могут благополучно надевать свои старые джинсы, но их, к сожалению, мало. Конечно, некрасивая фигура начинает сильно волновать, ведь вы уже не чувствуете себя привлекательной. Что же делать в такой ситуации? Прежде всего нужно понимать, что на диету сейчас садиться нельзя, особенно, если вы кормите ребенка грудью. Хотя и тут следует помнить, что нет необходимости есть за двоих. Займитесь спортивной гимнастикой, которую можно с легкостью выполнять даже дома, когда малыш уснул, или же на площадке, пока вы гуляете со своим ребенком.

Кроме необходимости сбросить лишние килограммы, вам стоит приглядеться к своей внешности и правильно ухаживать за ней. Вспомните, как вы выглядели раньше? Безупречный маникюр, красивый макияж, укладка. Сегодня вы успеваете разве что умыться и почистить зубы, да и то не всегда. Чем помочь в этой ситуации? Присядьте и подумайте, действительно вам не хватает времени на себя или просто лень уже заниматься уходом за своей внешностью? Всегда найдется пять минут, чтобы сделать красивые ногти, которые не будут мешать вам в повседневной жизни. С прической, конечно, посложнее, но здесь можно спросить у своего парикмахера, какая укладка требует меньше всего заботы и внимания.

Не менее важной причиной появления послеродовой депрессии считается постоянная физическая усталость. Постоянная забота о ребенке выматывает и лишает последних сил. На женский организм наваливается такая нагрузка, справиться с которой часто бывает слишком тяжело, а тут еще и малыш плачет и не хочет засыпать. Что же делать в таком случае? Как правило, если у ребенка ничего не болит, но он начинает капризничать, значит, ему требуется повышенное внимание. Но как поступить, если вы буквально валитесь с ног? Можно, конечно, отдать малыша в заботливые руки бабушки, но если такой возможности нет, уложите его в свою постель и поспите вместе с ним. Так и вы немного отдохнете, и ребенок выспится.

Еще одной причиной депрессии может быть возникающее чувство вины, ведь достаточно часто, особенно в минуты усталости и раздражения, матерей посещают мысли о том, что они сильно поспешили с беременностью. А это, как правило, перерастает позже в чувство вины. Главное в таком случае — успокоиться, ведь нет ничего криминального в том, что вы плохо себя чувствуете. Очень важно установить душевное и эмоциональное равновесие, ведь криками вы можете сделать еще хуже.

И постарайтесь хотя бы иногда отдавать малыша в заботливые руки бабушки с дедушкой. Ведь чтобы почувствовать всю радость материнства, нужно иногда отдыхать от него.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 12:22 09.11.2017 Luxable.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Стоит прочесть

Уроки photoshop, corel, 3ds max, софт и другое, то

Веб-мастеру в наше время предоставлен большой ассортимент способов для приведения своего сайта в гармоничное сочетание дизайн/функциональность.Что относительно дизайна, здесь поле деятельности вообще ...

Стиль электронной музыки - немецкий дарквэйв

Немецкий дарквэйв – одно из самых противоречивых направлений так называемой новой волны, тяжёлой электронной музыки, которая как известно стала знаковым явлением для восьмидесятых годов минувшег...

Как приобрести билеты через веб ресурс

Давно прошли времена, когда за билетами на концерт или в театр нужно было выстаивать километровые очереди. Теперь купить билеты на концерт или спектакль – нетрудное и приятное занятие. Для этого...

Расслабляющий массаж

Удивительное воздействие массажа на самочувствие и здоровье человека было замечено еще тысячи лет назад. Впервые об этом не медикаментозном способе лечения писали в своих трактатах древние китайцы, ши...

Новости развития информационнного портала:

Наш сайт разработан для граждан, желающих ежедневно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш веб-сайт комфортным для просмотра.

Содержательная и познавательная информация, которая собрана на нашем портале дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить большое количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.