Что такое здоровый образ жизни

Вести здоровый образ жизни - значит выполнять целый комплекс мер по поддержанию и укреплению общего здоровья и иммунитета. Здесь неуместны половинчатые меры, к примеру: бегать по утрам, ходить в бассейн несколько раз в неделю и при этом курить как паровоз, важно понять, что совмещать несовместимое не только не стоит, но часто просто глупо.
Для здоровой и полноценной жизни без докторов и постоянного паломничества в аптеки за лекарствами следует полностью отказаться от всех пагубных привычек, даже если они развивались годами. Следующий шаг – диета, она должна включать в себя набор всех необходимых макро- и микроэлементов, витаминов и минералов. Это значит, что не следует переходить на одни овощи и фрукты, а про мясо забыть, это значит, что все хорошо в меру (это касается и переедания). Не будем забывать и про регулярную физическую нагрузку, для этого не всегда обязательно идти в спортивный зал или фитнес клуб, просто начните тренироваться дома, бегайте в парке с утра. Отжимайтесь и приседайте, прыгайте со скакалкой, вариантов множество, важно держать мышцы в тонусе.
Как дополнение ко всему можно попробовать закаливание, но к этому лучше прийти со временем.
Попробуйте принимать холодный душ, это отличная профилактика простуды.

Отзывы и комментарии