{"id":18888,"date":"2018-11-18T13:33:36","date_gmt":"2018-11-18T05:33:36","guid":{"rendered":"http:\/\/luxable.ru\/?p=18888"},"modified":"2018-11-18T20:56:21","modified_gmt":"2018-11-18T12:56:21","slug":"6-uprazhnenij-na-rastyazhku-chtoby-navsegda-izbavitsya-ot-boli-v-spine-i-bedrax","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luxable.ru\/6-uprazhnenij-na-rastyazhku-chtoby-navsegda-izbavitsya-ot-boli-v-spine-i-bedrax.html","title":{"rendered":"6 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445"},"content":{"rendered":"
\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044c \u2013 \u0430 \u043e\u043d\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u043e\u0435\u0442\u2026<\/p>\n
\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a> \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 30.<\/p>\n \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430? \u0418\u043b\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0449\u043d\u044b\u043c \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0430, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443. \u041e\u043d\u0430 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c,\u00a0\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442 Daily Broccoli.<\/p>\n \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0443\u0434\u0430 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0439.\u00a0\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/b>\u00a0\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0448\u0438\u0430\u0441 \u2013 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u0446\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442 \u2013 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442.<\/p>\n \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u043e\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438 6 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c:<\/p>\n 1. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430.<\/p>\n \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435. \u0421\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n <\/p>\n \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043a \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435. \u041f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435. \u0412 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043a\u043e\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u044f\u0442. \u041d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043d\u0438\u0437.\u00a0\u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435.<\/b><\/p>\n \u042d\u0442\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f, \u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u0434\u044f, \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b. \u041d\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0432\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0448\u0438\u0440\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0441\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0443\u0448\u0435\u0439. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435 \u0448\u0435\u044e.<\/p>\n \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0441\u0442\u043e\u044f, \u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0448\u0438\u0440\u0435. \u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u043e\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0430 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n \u0421\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0448\u0438\u0440\u0435. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u0432\u044b\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443.\u00a0\u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0433\u0438\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/b><\/p>\n <\/p>\n \u0421\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0448\u0438\u0440\u0435. \u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044e \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0443, \u0430 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e \u0436\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0432 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/p>\n \u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u044b \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043a\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430.\u00a0\u0421\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e.\u00a0<\/b>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445, \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n <\/p>\n \u041e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435. \u0412\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u0435\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0442\u044c \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c\u044e \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043a \u0442\u0435\u043b\u0443, \u043d\u0435 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u0435\u0435 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443.\u00a0\u0422\u0430\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f, \u0438 \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438.<\/b><\/p>\n \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0435<\/b><\/p>\n \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443, \u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043d\u0430 10-15 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0421\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u2013 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n \u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438!<\/b><\/i><\/p>\n P.S.<\/strong>\u00a0\u0410 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c? \u0411\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0449\u043d\u044b\u043c \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c? \u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043c \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u0445, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044c \u2013 \u0430 \u043e\u043d\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u043e\u0435\u0442\u2026 \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 30. \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430? \u0418\u043b\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0449\u043d\u044b\u043c \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0430, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443. \u041e\u043d\u0430 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c,\u00a0\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442 Daily Broccoli. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0443\u0434\u0430 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u043e\u043d\u0430 … \u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18889,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[1821,1819],"class_list":["post-18888","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","tag-rastyazhka","tag-uprazhnenie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/luxable.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18888"}],"collection":[{"href":"https:\/\/luxable.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/luxable.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxable.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxable.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18888"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/luxable.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18888\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18929,"href":"https:\/\/luxable.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18888\/revisions\/18929"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxable.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18889"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/luxable.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18888"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/luxable.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18888"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/luxable.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18888"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
2. \u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/h3>\n
3. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043b\u044f\u0433\u0443\u0448\u043a\u0438.<\/h3>\n
4. \u0428\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434.<\/h3>\n
5. \u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u00ab\u0411\u0430\u0431\u043e\u0447\u043a\u0430\u00bb.<\/h3>\n
6. \u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f.<\/h3>\n