<\/a>
\n\u00ab\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0432 20 \u043b\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u2014 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0415\u041b\u0415\u041d\u0410 \u041a\u041e\u0412\u042b\u041b\u0418\u041d\u0410, \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0430\u043a\u0440\u043e\u0431\u0430\u0442\u0438\u043a\u0435. \u2014 \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043c\u044b\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e\u043c-\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438.
\n<\/p>\n\u0411\u0430\u043b\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0430 \u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u0430 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0442\u0443\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b\u00bb. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u0430\u0442\u0443\u0442\u0430 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u043a \u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043b\u0443\u0431 \u0441 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.
\n\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0443\u0440\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0442\u0443\u0442\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0442\u0430\u043d\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0412\u0435\u0434\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a. \u0421\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0443\u0437\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c \u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0436\u0438\u043c\u044b \u043b\u0435\u0436\u0430. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a. \u041f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u00ab\u043f\u043e\u0436\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u2014 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u044f \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u043c\u044b, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u2014 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0432\u0441\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043b\u044f\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u043e\u0447\u0430\u0439\u0448\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n
\u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0431\u0430\u0442\u0443\u0442!<\/h2>\n
\u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u0435\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441
\n\u2026\u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0412 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u044b \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0434\u0430 \u043e\u0441\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432.
\n\u2026\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u0430\u0447\u043e\u043a \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0440\u0435\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443.<\/p>\n
\u041f\u043b\u0430\u043d \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d 20-30 \u043b\u0435\u0442:<\/h2>\n
\u041f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a: \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b
\n\u0412\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a: \u0431\u0430\u0442\u0443\u0442
\n\u0421\u0440\u0435\u0434\u0430: \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435
\n\u041f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430: \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b
\n\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u044b:
\n\u041f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a:
\n— \u0422\u044f\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c \u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c (3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432).
\n— \u0422\u044f\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0435 \u043a \u043f\u043e\u044f\u0441\u0443 (2 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 13 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432).
\n— \u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\u0435 (3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 20 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432).
\n\u041f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430:
\n— \u0413\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 (3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 12 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432).
\n— \u0416\u0438\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\u0435 (3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 13 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432).
\n— \u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0432\u0438\u0441\u0435 (30 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432).
\n\u0414\u0432\u0443\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0432\u043a\u0443\u043f\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u043c \u0437\u0430\u043b\u043e\u043c \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446. \u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0442\u0443\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0430. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u2014 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0443, \u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u2014 \u0441\u043e \u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0430.
\n\u041f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f: \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u2014 60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435.<\/p>\n
30+<\/h2>\n
\u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0443\u0442\u0443\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u2014 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u043e\u0439. \u00ab\u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u2014 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0421\u0412\u0415\u0422\u041b\u0410\u041d\u0410 \u0412\u041e\u041b\u041a\u041e\u0412\u0410, \u043c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043f\u043e \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e. \u2014 \u0423\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0442\u0438\u043a \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e (\u043e\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0443\u0448\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u043e \u043f\u044f\u0442\u043e\u043a) \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0443. \u041f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u043e\u043c (\u0432\u044b \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e \u0441\u0438\u043d\u0443\u0441\u043e\u0438\u0434\u0435)\u00bb. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441\u043e\u043c, \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0443 \u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0445 \u0441 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u043e\u0439. \u041e\u043d \u0441\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u00ab\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u0435\u00bb \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n
\u041f\u043b\u0430\u043d \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d 30-40 \u043b\u0435\u0442:<\/h2>\n
\u041f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a: \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434
\n\u0412\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a: \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441
\n\u0427\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433: \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435
\n\u041f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430: \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441
\n\u0421\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0430: \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434
\n\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u044b:
\n— \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438. \u0412\u044b\u0433\u0438\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b.
\n— \u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b \u0441 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.
\n— \u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041e\u0442\u043e\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0442\u0430\u043a, \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u0423\u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b, \u0441\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.
\n\u0412\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043d\u043e \u0435\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439.<\/p>\n
40+<\/h2>\n
\u00ab\u0412 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442, \u2014 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0415\u043b\u0435\u043d\u0430 \u041a\u043e\u0432\u044b\u043b\u0438\u043d\u0430. \u2014 \u041a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043e\u043d\u0438 \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c, \u0447\u0435\u043c 20- \u0438 30-\u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0435\u00bb. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043a\u0430, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0443 \u00ab\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u00bb. \u0414\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u043e\u0439. \u0417\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432 \u043a \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c, \u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0442\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0442\u0443\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 40 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441\u043e\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0443, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u2014 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 5 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.
\n\u041f\u043b\u0430\u043d \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 40 \u043b\u0435\u0442:
\n\u041f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a: \u0439\u043e\u0433\u0430
\n\u0412\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a: \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430
\n\u0427\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433:\u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441
\n\u041f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430:\u0439\u043e\u0433\u0430
\n\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u044b:
\n— \u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443 (2 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432).
\n— \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435 (2 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432).
\n— \u00ab\u041b\u0430\u0441\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u00bb \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435 (2 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434).
\n— \u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b \u0440\u0443\u043a \u0438 \u043d\u043e\u0433 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 (2 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432).
\n— \u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b (4 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e 10 \u0440\u0430\u0437).
\n\u0412 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0430\u0445, \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0432\u043e\u043b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043c\u044f\u0447, \u043f\u043e\u0434\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0438 \u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c, \u0441\u0442\u043e\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00ab\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0432 20 \u043b\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u2014 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0415\u041b\u0415\u041d\u0410 \u041a\u041e\u0412\u042b\u041b\u0418\u041d\u0410, \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0430\u043a\u0440\u043e\u0431\u0430\u0442\u0438\u043a\u0435. \u2014 \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043c\u044b\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e\u043c-\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8845,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[882,881],"class_list":["post-8844","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","tag-gimnastika","tag-pozvonochnik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/luxable.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8844"}],"collection":[{"href":"https:\/\/luxable.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/luxable.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxable.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxable.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8844"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/luxable.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8844\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25402,"href":"https:\/\/luxable.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8844\/revisions\/25402"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxable.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8845"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/luxable.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8844"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/luxable.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8844"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/luxable.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8844"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}